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暑假來(lái)臨，孩子們愉快享受假期、放松身心。石家莊市疾控中心提示：暑期健康防護(hù)不能“放假”，中小學(xué)生應(yīng)該合理安排假期生活、學(xué)習(xí)，均衡膳食營(yíng)養(yǎng)，保持健康生活方式，做自己健康的第一責(zé)任人。

“暑假期間，首先要科學(xué)用眼，保護(hù)視力?！笔仪f市疾控中心專家說(shuō)，中小學(xué)生應(yīng)堅(jiān)持正確讀寫姿勢(shì)，桌椅高度要合適，保證充足的光照亮度；不要躺著、趴著看書，應(yīng)減少長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼，嚴(yán)格控制每天使用電子屏幕時(shí)間。在暑假期間，中小學(xué)生應(yīng)該合理作息，早睡早起不熬夜，保證充足的睡眠時(shí)間，還應(yīng)該堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，增加戶外運(yùn)動(dòng)次數(shù)，增強(qiáng)體質(zhì)，保持良好的、充沛的精力。

石家莊市疾控中心專家表示，暑期要重視食品安全，做到營(yíng)養(yǎng)均衡：飯前便后應(yīng)保持手衛(wèi)生，處理食材應(yīng)生熟分開、煮熟煮透，不吃“三無(wú)”食品；不采食不認(rèn)識(shí)的野菜、野果和蘑菇等；做到葷素搭配、種類多樣，不偏食、不挑食，吃好早餐；培養(yǎng)健康飲食習(xí)慣，合理選擇零食，避免暴飲暴食，少食生冷食物，足量飲水，少喝或不喝飲料?！笆罴僬嵌喾N傳染病的高發(fā)季節(jié)，主要以蚊媒傳染病為主，其次是感染性腹瀉，要格外注意。”專家說(shuō)，外出盡量穿淺色、長(zhǎng)袖衣服，噴防蚊液，避免在樹蔭、草叢等蚊蟲較多的地方逗留過(guò)久，外出旅游盡量選擇有空調(diào)或蚊帳、防蚊紗窗的賓館。要勤洗手、勤換衣、常通風(fēng)、少聚集、用公筷、做好防蠅滅蠅，保持干凈的居住環(huán)境，養(yǎng)成良好衛(wèi)生習(xí)慣。

“孩子們還要注意加強(qiáng)安全防范意識(shí)，做好人身安全防護(hù)。”專家說(shuō)，要加強(qiáng)個(gè)人安全意識(shí)與責(zé)任，不去無(wú)安全防護(hù)的水庫(kù)、河流、湖泊、池塘等野外水域游泳或戲水，預(yù)防溺水。注意交通、消防、旅游安全，獨(dú)自居家時(shí)加強(qiáng)自我保護(hù)，不玩火，注意用電安全，嚴(yán)禁高空拋物，熟記各類急救求助電話，遇到危險(xiǎn)，及時(shí)求助。（來(lái)源：石家莊日?qǐng)?bào)）