近期“熱”是很多朋友的共同感受，連日的高溫天氣，不僅讓中暑成了多發(fā)病，更對我們的血管造成了很大壓力！

身體這兩處的血管“很怕熱”

(資料圖片)

本期肖瘤醫(yī)生特邀心腦血管專家黃儉教授，為大家講解心腦血管疾病的科普知識。

1. 腦血管

極端天氣是誘發(fā)腦卒中的重要因素。

持續(xù)高溫天氣會引起大家出汗過多，血凝度增高，若持續(xù)增高就有可能引發(fā)腦梗塞、腦出血等風(fēng)險。

另外，夏季巨大的室內(nèi)外溫差對老年人同樣不利，這可能引起血管硬化，進而誘發(fā)腦卒中。

黃儉教授表示：

腦卒中來臨前幾日，很多人會出現(xiàn)口角歪斜、一側(cè)肢體無力、動不靈活、頭疼頭暈、惡心嘔吐、言語不清、視物模糊、忽視（一側(cè)視野缺失）、一側(cè)麻、突然變傻，飲水嗆咳等輕卒中的表現(xiàn)。此時，需引起注意，及時就醫(yī)檢查，避免意外發(fā)生。

2. 心血管

2020年發(fā)表在《循環(huán)》雜志上的一項研究顯示，就心血管病而言，當(dāng)日平均氣溫達到42.8℃極限水平時，死于心血管疾病者將會增加1~2倍。

其中，男性更容易受到極端氣溫影響。

小貼士：

心梗發(fā)作前，很多人脖子、額頭、手心、腳心等部位會出涼汗，需高度警惕。

同時可能伴有全身不適，如：頭暈、出汗、呼吸頻率加快等，常有壓榨感和瀕死感。

不典型的心梗還會出現(xiàn)肩背、前臂、胃腸、頭、牙等部位疼痛，同時伴有心悸、氣短、大汗淋漓或喘息不得臥等癥狀。疼痛不適短則幾秒，長至數(shù)十分鐘。

保護血管，這 5 件小事要注意

1. 不要猛回頭

頸動脈狹窄、斑塊已成為心腦血管疾病的重要發(fā)病原因，一旦頸動脈內(nèi)不穩(wěn)定的斑塊“受刺激”脫落，會給心腦血管帶來重創(chuàng)，引發(fā)心梗、腦梗，甚至危及生命。

尤其在夏季，在血容量不足和血液粘稠度高的情況下，人體出現(xiàn)卒中風(fēng)險很大。

2. 攝入充足水分

對于患心腦血管病的人來說，每天適量飲水十分必要。

尤其在夏季，身體的水分會被大量蒸發(fā)，如果這時候沒有及時補充水分，就會導(dǎo)致血液濃度增加，血液變得黏稠，極易突發(fā)心腦血管事件。

注意一次補水不宜過多，否則會造成胃腸道、心血管、腎臟的負(fù)擔(dān)加大。一般來說，應(yīng)控制在每次400毫升以內(nèi)，每小時700毫升以內(nèi)的范疇，注意少量多次，切不可“牛飲”。

3. 晨練別太早

夏季天亮得早，但晨練不宜過早，這有可能帶來致命風(fēng)險。

相關(guān)研究證實，約70%~80%的心腦血管病猝死發(fā)生在上午4~10點，這段時間被業(yè)內(nèi)稱為心腦血管病的“魔鬼時間”。

因此，有心腦血管病史的人盡量不要在早上鍛煉，可以選擇在傍晚天氣較為涼爽時做適當(dāng)?shù)幕顒印?/p>

4. 晨練別太早

夏季室內(nèi)外溫差的驟然變化，很容易導(dǎo)致血管急劇收縮或擴張，引起血液循環(huán)障礙，誘發(fā)心?；蚰X梗。

當(dāng)天氣悶熱、空氣濕度大時，室內(nèi)最好開啟空調(diào)，但溫度不要太低，與室外的溫差以不超過10℃為宜。

5. 每天午睡

夏季人們?nèi)菀赘杏X疲勞，需要更多的睡眠和休息。在午餐結(jié)束半小時之后，午睡30~40分鐘，能夠給身體一個消化營養(yǎng)和恢復(fù)能量的時間。

特別是患有心腦血管疾病的人，午睡時，心率、血壓都能夠降低，平躺的姿勢還能減輕心臟壓力，讓血液流通更加順暢。

除此之外，每晚的睡眠時間也應(yīng)該相應(yīng)延長。醒來后別匆忙起身，躺著活動幾下，能夠緩解身體僵硬，降低高血壓等風(fēng)險。

冬練三九，夏養(yǎng)三伏。

總之，想要三伏天順利度過，大家要記得別猛回頭、多補充水分、鹽分和蛋白質(zhì)、炎熱時段少外出，少熬夜。

來源：新浪新聞