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在家用多個啞鈴鍛煉更合適嗎?-速訊

時間:2023-06-28 21:55:43    來源:互聯(lián)網(wǎng)    


(資料圖)

在家鍛煉時,啞鈴需要多少重量?10kg啞鈴就夠了。最好是20公斤和30公斤的組合。對于初學(xué)者來說,10kg就夠了。即使是中上階層10kg的組合也能有效。一個10公斤的啞鈴可以負(fù)重10次。尤其是對于初學(xué)者來說,他們可以有技巧來提高自己的健身和鍛煉。

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