1、吃水果對(duì)身體最有益的時(shí)間是飯前一小時(shí)，因?yàn)樗缓S富的維生素和果糖，飯前吃可以較好地吸收，達(dá)到補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的效果。

2、水果屬于生性食物，如果吃完生性食物再進(jìn)食熟食，白細(xì)胞數(shù)量便不會(huì)增多，有助于保護(hù)人體免疫系統(tǒng)，從而增強(qiáng)防病抗癌能力。

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3、此外，吃飽飯之后吃水果，水果的果糖不能及時(shí)進(jìn)入腸道，會(huì)在胃中發(fā)酵而產(chǎn)生有機(jī)酸，引起腹脹腹瀉，因此用餐后一小時(shí)再吃水果對(duì)身體有益。

4、2、清晨可以選擇的水果：葡萄、梨子和蘋果。

5、可幫助消化吸收，有利通便，而且水果特有的酸甜味道，可讓人一天都感覺神清氣爽。

6、人的胃腸經(jīng)過一夜的休息之后，功能尚在激活中，消化功能不強(qiáng)。

7、因此酸性不太強(qiáng)、澀味不太濃的水果最適合早上吃。

8、3、餐前不能吃的水果：小西紅柿、橘子、山楂、香蕉、橘柿。

9、有一些水果是不可以在飯前空腹吃的，例如橘子、山楂、香蕉等水果。

10、小西紅柿中含可溶性收斂劑，如果空腹吃，就會(huì)與胃酸相結(jié)合而使胃內(nèi)壓力升高引起脹痛。

11、橘子中含大量有機(jī)酸，空腹食之則易產(chǎn)生胃脹、呃酸。

12、山楂味酸，空腹食之會(huì)胃痛。

13、 香蕉中的鉀、鎂含量較高，空腹吃香蕉，會(huì)使血中鎂量升高而對(duì)心血管產(chǎn)生抑制作用。

14、4、飯后可以選擇的水果：菠蘿、木瓜、獼猴桃、橘子、山楂。

15、菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶能幫助消化蛋白質(zhì)，補(bǔ)充人體內(nèi)消化酶的不足，增強(qiáng)消化功能。

16、菠蘿可以健脾胃、強(qiáng)固體內(nèi)的元?dú)狻?/p>

17、餐后吃些菠蘿，能開胃順氣，緩解油膩。

18、木瓜中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質(zhì)，飯后吃少量的木瓜，對(duì)預(yù)防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。

19、獼猴桃、橘子、山楂等，富含大量有機(jī)酸，能增加活性消化酶，促進(jìn)脂肪分解，有利于清理腸道垃圾。

20、5、夜宵水果的最佳選擇：桂圓。

21、如果睡眠質(zhì)量不佳，可以適量食用桂圓，可以起到安神的作用，避免盜夢(mèng)多汗。

22、6、切忌空腹吃柿子、香蕉、番茄。

23、香蕉富含鉀元素、鎂元素，不適合心率不齊者空腹食用，不然容易引發(fā)不良反應(yīng)。

24、香蕉屬寒性食物，體寒者也不宜空腹食用香蕉。

25、柿子中含有大量的柿膠，特別是在未成熟的柿子和柿子皮中含量最高，當(dāng)空腹吃進(jìn)大量柿子時(shí)，容易形成結(jié)石，對(duì)胃部造成負(fù)擔(dān)。

本文分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助。