1、食譜一、紅棗烏雞湯材料：枸杞，紅棗，生姜，烏雞。

【資料圖】

2、做法：將烏雞洗凈，放入沸水中滾5分鐘，撈起，用水洗凈，瀝干。

3、2、杞子、紅棗和生姜用水洗凈。

4、紅棗去核；刮去姜皮，切2片。

5、3、煲內(nèi)加入清水，猛火燒開，然后放入以上材料，再開，改用中火煲2到3小時即可。

6、功效：紅棗自古以來是補血佳品，而烏雞更能益氣、滋陰，特別適合女性朋友，對于月經(jīng)紊亂有一定療效，經(jīng)常食用還能美容呢。

7、食譜二、山楂赤豆湯材料：山楂15克，金銀花5克，赤小豆200克，冰糖100克。

8、做法：先將山楂、金銀花同入鍋內(nèi)，加水適量，煮20分鐘。

9、2、20分鐘之后去渣，加入赤小豆同煮至爛熟，放少量冰糖調(diào)味食用。

10、功效：此排毒養(yǎng)顏湯味道酸甜，是開胃、健脾、清熱、養(yǎng)顏、美容之常飲佳品。

11、食譜三、核桃松仁粟米湯材料：冰糖，粟米，核桃仁，松仁。

12、做法：取適量高湯，加入冰糖和粟米，小火燉熟，撒上核桃仁和松仁，即可食用。

13、功效：核桃和松仁都是女性經(jīng)典的滋補食品，它們富含維生素E和鋅，有利于滋潤皮膚、延緩皮膚衰老。

14、食譜四、枇杷雪梨銀耳百合湯材料：枇杷，雪梨，銀耳，百合干，冰糖，蜂蜜。

15、做法：將銀耳，百合干放入清水中浸泡至少一小時。

16、2、泡發(fā)后的銀耳將黃色的根蒂剪掉，撕成小朵，同百合干一起放入鍋中，加入足量清水煮開。

17、3、再調(diào)小火熬煮1-1.5小時，至銀耳粘稠軟爛。

18、4、枇杷剝開，切成兩半后，取出枇杷核備用。

19、5、再將雪梨洗凈，連皮切小塊，放入煮好的銀耳湯中，開中火，煮至沸騰。

20、6、最后放入冰糖，保持略微沸騰狀至冰糖溶化即可關火盛湯。

21、最后再淋入一勺潤肺止咳的枇杷蜂蜜，攪拌均勻即可。

22、功效：枇杷雪梨銀耳百合甜湯，可以集美白、潤肺、止咳平喘、潤膚祛痘、排毒通便等夏季養(yǎng)生的多種功效為一身，經(jīng)常食用，能美容養(yǎng)顏，滋潤身心。

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