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引言:起因于一次次上下樓層梯步,偶然突發(fā)奇想,借人體重力,在下丹田穴位處,與丹田肌肉鼓勁,進(jìn)行二力合一發(fā)力,在走路中試用。果然感覺輕松了許多,尤其是上樓層梯步,那種輕松與累的差別,真是太大了。一次好奇心,收獲了豐厚的客觀事實回報。迅即著手,進(jìn)行“實踐—認(rèn)識——實踐”的一次次循環(huán)?，F(xiàn)撰寫成文,以享讀者。

一、基本方法:全身放松,意守丹田(肚臍下三橫指的下丹田穴位),輕微前傾身體,借助重力,后蹬前踩,四肢只起傳遞力的作用。

首先走好第一步:上坡(或上樓房梯步)時,想著丹田穴位位置肌肉群的任意一個點,作為目標(biāo),用目標(biāo)點肌肉鼓勁(心里別在意鼓勁得怎樣)。

連同借助重力,在目標(biāo)點位置,一并向后腳蹬方向,指向著地點發(fā)力。使力傳遞至后蹬腳觸地(或梯)位置,即整個身體的著地(或梯)支撐點,也是丹田位置發(fā)力,傳遞到的動力受力終點,還是地(或梯)對身軀的反作用力點。

與此同時,前腳受后蹬腳,后蹬作用產(chǎn)生的反作用力向上彈,而自然協(xié)同向上抬起。

隨著走路姿勢的前傾慣性,向前下踩,后腳被反作用力,向上前方推而跟進(jìn),完成第一個步子。

接著交換用腳,做同樣運動,走完第二步、三步,直至目標(biāo)終點。

平走和下坡,動作要領(lǐng)都同走上坡路,只是力度比上坡時小許多。

二、發(fā)力特點:妙借重力。用以搭上一些人修煉與運用丹田功夫的核心位置——下丹田穴位,在走路行徑中的“班車”。

三、練習(xí)技巧:每一次在丹田位置發(fā)力,盡量在感覺到身體重心,丹田穴位,腳下著地(梯)點,當(dāng)三點合一線之時,是沿著這條線指向著地(梯)點發(fā)力的最佳時機,這是一個理想狀態(tài)。實用中,堅持練習(xí),假以時日,會因形成條件反射,動作會逐漸協(xié)調(diào)自如。這是筆者已經(jīng)體驗到了的客觀事實。因此,由衷向人們推薦。

四、操作要領(lǐng)

為了幫助人們理解和運用,借助重力,在丹田位置發(fā)力,而走路的具體方法,形成連續(xù)完整的走路體系,現(xiàn)將相關(guān)操作要領(lǐng)提示如下:

明白了以上操作要領(lǐng),并勤加練習(xí),相信人們很快就能適應(yīng)借助重力,在丹田位置處發(fā)力走路!

二0二四年三月六日

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